top of page

Adapting a child's body to climate change: how to help your child when moving and changing conditions

Moving to a new country or region often means not only a change of school and environment, but also a major adjustment for a child's body.



Differences in temperature, humidity, sun exposure and altitude can affect their health and well-being. Below are the main aspects to pay attention to, as well as practical tips and resources for further study.


1. Changes in temperature and weather conditions


When moving from a warm climate to a cold one, or vice versa, a child's body needs time to acclimatise. They may feel weak, sleepy, more tired than usual and be more prone to colds. Studies show that sudden changes in temperature and environment have a particularly strong effect on children's bodies — ‘Children are not adults,’ and their health is directly dependent on climatic conditions. (hsph.harvard.edu)


Tip: Take transition periods into account — give your child more rest, don't overload them with activities, and provide warm, comfortable clothing adapted to the new climate.


2. Acclimatisation


Acclimatisation is the gradual process of the body getting used to new external conditions. Depending on the extent of the climate change, it can take from a few days to several weeks.


During this period, it is especially important for children to have:

  • Proper nutrition (balanced, with vitamins and minerals),

  • A regular daily routine,

  • Sufficient sleep and rest.

  • This helps reduce the risk of illness and adapt more quickly to new conditions.


Tip: establish a ‘transitional’ routine: reduce the workload, increase walks, ensure moderate activity, and watch for signs of fatigue.


3. The effects of humidity and altitude


Not only temperature, but also humidity and altitude above sea level affect children. In regions with high humidity, the risk of respiratory diseases and allergies increases. In high-altitude areas, oxygen deprivation, increased fatigue, weakness and decreased endurance are possible. (hsph.harvard.edu)


Tip:


  • In high humidity conditions, monitor room ventilation and air humidity.

  • In mountainous areas, reduce physical activity during the first few weeks, ensure easy adaptation and breathing exercises.


4. Protection from sun exposure


In regions with high levels of UV radiation, special attention should be paid to protecting children from the sun. The use of high SPF sunscreen, protective clothing, hats and limiting exposure to the sun during peak hours is necessary to prevent sunburn and reduce the risk of skin diseases.


Tip: when moving closer to the equator or to regions with strong sun:


  • Be sure to introduce daily rules: ‘go into the shade’, ‘change clothes’, ‘hat/cap’.

  • Provide your child with well-ventilated clothing, preferably with UV protection.


Moving to a new climate zone is a serious challenge for a child's body.


But with the right approach to routine, nutrition, protection and rest, you can greatly facilitate the adaptation process and ensure a comfortable and safe start to your child's new life.


Useful links:

 


Адаптация детского организма к изменениям климата: как помочь ребёнку при переезде и смене условий


Переезд в новую страну или регион часто означает не только смену школы и окружения, но и серьёзную перестройку для организма ребёнка.



Различия в температуре, влажности, солнечной активности и высоте над уровнем моря могут влиять на его здоровье и самочувствие. Ниже — основные аспекты, на которые стоит обратить внимание, а также практические советы и материалы для дальнейшего изучения.


1. Изменение температур и погодных условий


При переезде из тёплого климата в холодный, или наоборот, организму ребёнка требуется время на акклиматизацию. Он может ощущать слабость, сонливость, повышенную утомляемость и чаще болеть простудными заболеваниями. Исследования показывают, что резкие изменения температуры и окружения оказывают особенно сильное влияние на детский организм — «Дети не взрослые», и их здоровье напрямую зависит от климатических условий. (hsph.harvard.edu)


Совет: учитывайте периоды перехода — давайте ребёнку больше отдыха, не перегружайте занятия и обеспечьте тёплую, комфортную одежду, адаптированную к новому климату.


2. Акклиматизация


Акклиматизация — постепенный процесс привыкания организма к новым внешним условиям. В зависимости от уровня смены климата, он может занять от нескольких дней до нескольких недель.


В этот период ребёнку особенно важно:


  • Правильное питание (сбалансированное, с витаминами и минералами),

  • Нормированный режим дня,

  • Достаточный сон и отдых.


Это помогает уменьшить риск заболеваний и быстрее адаптироваться к новым условиям.


Совет: заведите «переходный» режим: снижайте нагрузку, увеличьте прогулки, обеспечьте умеренную активность и следите за сигналами утомления.


3. Воздействие влажности и высоты


Не только температура, но и влажность воздуха, и высота над уровнем моря оказывают влияние на ребёнка. В регионах с высокой влажностью возрастают риски респираторных заболеваний и аллергий. В высокогорных районах возможно кислородное голодание, повышенная усталость, слабость и снижение выносливости. (hsph.harvard.edu)


Совет:


  • В условиях высокой влажности следите за вентиляцией помещений и влажностью воздуха.

  • В гористой местности уменьшите физическую нагрузку первые недели, обеспечьте лёгкую адаптацию и дыхательные упражнения.


4. Защита от солнечного воздействия


В регионах с высоким уровнем УФ‑излучения особое внимание следует уделять защите ребёнка от солнца. Использование солнцезащитных кремов с высоким SPF, защитной одежды, головных уборов и ограничение пребывания на солнце в пиковые часы — необходимо, чтобы предотвратить солнечные ожоги и снизить риск кожных заболеваний.


Совет: при переезде ближе к экватору или в регионы с сильным солнцем:


  • Обязательно вводите ежедневные правила: «уходим в тень», «смена одежды», «шляпа/кепка».

  • Обеспечьте ребёнка хорошо дышащей одеждой, предпочтительно с УФ‑защитой.


Переезд в новую климатическую зону — серьёзный вызов для организма ребёнка. Но с правильным подходом к режиму, питанию, защите и отдыху вы можете значительно облегчить процесс адаптации и обеспечить ребёнку комфортное и безопасное начало новой жизни.


Полезные ссылки:



Comments

bottom of page