top of page

Psychological and cultural stress and its impact on children's physical health

Moving to another country, changing your familiar environment and language are serious challenges not only for adults, but especially for children. We often perceive adaptation as a logical process: school, language, friends. But behind this lies deep psychological and cultural stress, which can directly affect a child's physical health.



Below, we will examine how this happens and what can be done about it.


1. Psychosomatic reactions


Stress associated with moving, losing one's familiar surroundings, and difficulties in communication and learning can cause psychosomatic symptoms.


In children, this can manifest itself in the form of:


  • Headaches,

  • Stomach aches,

  • Sleep disturbances,

  • Loss of appetite,

  • Chronic fatigue.


When a child cannot express their feelings and anxieties in words, their body begins to speak for them. Such signals require attention — not only medical, but also emotional.



2. Adapting to a new cultural environment


Culture shock is a frequent companion of third culture kids. It can be accompanied by:


  • Anxiety,

  • Withdrawal,

  • Aggression,

  • Reduced motivation to learn.


If a child feels like a stranger and does not understand the rules of the new world, this causes deep emotional tension, which in turn weakens their physical condition.


How to help? Talk. Do not dismiss the child's experiences. Support their usual routine, maintain rituals and help them form new, safe ones.



3. Physical reaction to stress


Prolonged stress lowers immunity. Parents often notice that their child:


  • Gets sick more often,

  • Gets tired quickly,

  • Becomes irritable,

  • Loses interest in their favourite activities.


This is a normal but alarming reaction to instability. Do not scold your child for becoming ‘lazy’ or ‘sensitive’ — it is important to understand the reasons and provide support.



4. How to build resilience to stress?


To help your child adapt, it is important not to avoid talking about difficulties, but to teach self-regulation skills:


  • Simple breathing exercises,

  • Meditation for children (for example, with the Headspace for Kids app),

  • Physical activity — walking, sports, dancing,

  • ‘Guiet moments’ alone with oneself,

  • A feelings diary — drawing or writing down emotions.



A child's physical health is inextricably linked to their emotional and cultural state. Understanding the causes of anxiety and fatigue is the first step towards providing support. Your sensitivity and attention can be the best prevention against illness and the foundation for a secure future.

 

Психологический и культурный стресс и его влияние на физическое здоровье детей


Переезд в другую страну, смена привычной среды и языка — серьёзные испытания не только для взрослых, но и особенно для детей. Часто мы воспринимаем адаптацию как логический процесс: школа, язык, друзья. Но за этим — глубинный психологический и культурный стресс, который может напрямую отражаться на физическом здоровье ребёнка.



Ниже разберём, как это происходит и что с этим можно сделать.


1. Психосоматические реакции


Стресс, связанный с переездом, потерей привычного окружения, трудностями в общении и обучении, может вызывать психосоматические симптомы.


У детей это может проявляться в виде:


  • Головных болей,

  • Болей в животе,

  • Нарушений сна,

  • Снижения аппетита,

  • Хронической усталости.


Когда ребёнок не может выразить словами свои чувства и тревоги, тело начинает говорить за него. Такие сигналы требуют внимания — не только медицинского, но и эмоционального.



2. Адаптация к новому культурному окружению


Культурный шок — частый спутник детей третьей культуры.


Он может сопровождаться:


  • Тревожностью,

  • Замкнутостью,

  • Агрессией,

  • Сниженной мотивацией к обучению.


Если ребёнок чувствует себя чужим, не понимает правил нового мира, это вызывает глубинное эмоциональное напряжение, которое в свою очередь ослабляет и физическое состояние.


Как помочь? Разговаривайте. Не обесценивайте переживания ребёнка. Поддерживайте его привычный ритм, сохраняйте ритуалы и помогайте формировать новые — безопасные.



3. Физическая реакция на стресс


Длительный стресс снижает иммунитет.


Часто родители замечают, что ребёнок:


  • Чаще болеет,

  • Быстро утомляется,

  • Становится раздражительным,

  • Теряет интерес к любимым занятиям.


Это нормальная, но тревожная реакция на нестабильность. Не стоит ругать ребёнка за то, что он стал «ленивым» или «чувствительным» — важно понимать причины и поддерживать.



4. Как формировать устойчивость к стрессу?


Чтобы помочь ребёнку адаптироваться, важно не избегать разговоров о трудностях, а обучать навыкам саморегуляции:


  • Простые дыхательные упражнения,

  • Медитация для детей (например, с приложением Headspace for Kids),

  • Физическая активность — прогулки, спорт, танцы,

  • «Тихие минуты» наедине с собой,

  • Дневник чувств — рисовать или записывать эмоции.



Физическое здоровье ребёнка неразрывно связано с его эмоциональным и культурным состоянием. Понимание причин тревожности и усталости — первый шаг к поддержке. Ваша чуткость и внимание могут стать лучшей профилактикой болезней и основой для уверенного будущего.

Comments

bottom of page